你是不是總是覺得現在的生活不如意，或是別人生活得比自己更幸福？其實我們的生活也很美好，只是需要你靜下心來細數生活中已經擁有的小幸福：享受擁有，專注好的一面，活在當下。-杭州翻譯公司
II. Focus on the Good Points
專注生活中好的方面
When we’re thinking about future goals and ambitions, it’s easy to end up in quite a negative mood about the present. Perhaps you start thinking through all the things you want to change in your life: losing weight, getting fit, quitting smoking, switching jobs…
當我們想到未來的目標和理想時，我們很容易對當下陷入一種消極的情緒中。也許你開始想到生活中你想改變的所有事情：減肥、健身、戒煙、換工作等等。
當我們想到未來的目標和理想時，我們很容易對當下陷入一種消極的情緒中。也許你開始想到生活中你想改變的所有事情：減肥、健身、戒煙、換工作等等。
As well as thinking of what you might want to change, look at the areas of your life which are currently good. Maybe:
在想到你想要改變的這些事情的同時，也看看現在的生活中已經很好的部分，也許是：
在想到你想要改變的這些事情的同時，也看看現在的生活中已經很好的部分，也許是：
1. You get on well with your colleagues at work, and you’ve got a good relationship with your boss
你跟同事相處得非常融洽，跟老板的關系也很好；
你跟同事相處得非常融洽，跟老板的關系也很好；
2. You’ve got some real strengths – like being able to establish a quick connection with clients, and being organised
你已經培養了一些真正的優勢：比方說能很快的與客戶建立聯系，而且比較有條理；
你已經培養了一些真正的優勢：比方說能很快的與客戶建立聯系，而且比較有條理；
3. Your house is set up pretty much how you want it – there might not be loads of space, but it feels like home
家里的構造正是你一直想要的：可能空間不大，但非常有家的溫馨；
家里的構造正是你一直想要的：可能空間不大，但非常有家的溫馨；
…and so on. How could you make more of these good things? Perhaps you could spend more time on your hobbies, or concentrate on your particular strengths at work.
還有很多。這些好的方面應該如何利用呢？也許你可以在自己的愛好上花更多的時間，或在工作上專注于自己的特長。
還有很多。這些好的方面應該如何利用呢？也許你可以在自己的愛好上花更多的時間，或在工作上專注于自己的特長。
III. Live in the Moment
活在當下
活在當下
It’s appropriate to plan for the future, and to learn from the past – but it’s not a good idea to constantly have your mind on how “things will be better next year when…” or on “life was so much better last year because…”
為未來計劃和從過去學習，這都是很正確的做法，但如果你的心里總是在糾結 “明年等......的時候事情可能會好起來” 或是“去年的生活輕松多了因為......” ，那就不太對了。
為未來計劃和從過去學習，這都是很正確的做法，但如果你的心里總是在糾結 “明年等......的時候事情可能會好起來” 或是“去年的生活輕松多了因為......” ，那就不太對了。
Being able to live in the moment means appreciating what’s around you. It’s about having your attention on now, instead of reminiscing about what’s already gone, or worrying about what’s yet to come. Living in the moment means:
活在當下，意思是要欣賞現在生活中周圍的一切。把你的注意力放在現在，而不是追憶已成過去的往事，或是憂心還未到來的明天。活在當下意味著：
活在當下，意思是要欣賞現在生活中周圍的一切。把你的注意力放在現在，而不是追憶已成過去的往事，或是憂心還未到來的明天。活在當下意味著：
1. Enjoying your days off, without constantlythinking about Monday morning.
休息日就好好休息，別總是想著馬上要來的周一；
休息日就好好休息，別總是想著馬上要來的周一；
2. Taking time to stop and watch a beautiful sunset, or to enjoy the smell of fresh-mown grass.
花點時間停下來看看美麗的夕陽，或者聞聞剛剛修剪過的草坪的青草香；
花點時間停下來看看美麗的夕陽，或者聞聞剛剛修剪過的草坪的青草香；
3. Eating your meals more mindfully – instead of grabbing a sandwich on the run.
更用心的享受每一餐食物，而不是抓一個三明治匆匆了事。
更用心的享受每一餐食物，而不是抓一個三明治匆匆了事。
By keeping your attention on the present moment, the here-and-now, you can get much more enjoyment from the life you already have.
讓你的注意力專注在當下的時光，此刻此處。你會從已經擁有的生活中感受到更多的樂趣。
讓你的注意力專注在當下的時光，此刻此處。你會從已經擁有的生活中感受到更多的樂趣。
